30. Mai 2010

Akklimatisieren - noch 3 Tage

Heute habe ich das Frühschwimmen auf der Originalschwimmstrecke verpasst. Nicht dass ich verschlafen hätte, nur hatte ich mir die falsche Uhrzeit gemerkt. Also habe ich kurzentschlossen mein Programm in der Bucht vor dem Hotel runtergespult. Ist schon komisch: 7:30 Uhr morgens, noch kein Pauschaltourist ist im Hotel oder gar schon auf der Strasse zu sehen - nur ein paar Triathleten toben sich an der Strandpromenade per Pedes oder mit ihren Rädern aus. In der Buch kann ich auch schon 2 Leute mit Neoprenanzügen schwimmen sehen. Wenn ich zuhause jemandem um 7:30 Uhr morgens erzählen würde, ich gehe schwimmen, laufen oder radfahren, dann würde der mich vermutlich für vollkommen verrückt halten. Hier ist das in diesen Tagen vollkommen normal und ich scheine eher spät dran zu sein, wenn ich mir das Treiben an der Promenade so ansehe.
Nach dem Frühstück sind wir die Radstrecke nochmal mit dem Auto abgefahren. Am Anfang macht sie ja noch Laune und wir neigten im Wagen zu Scherzen. Aber irgendwann kam dann doch bei den Meisten der Punkt, an dem man sich fragte, ob der Kurs nicht doch langsam zuende sein müsste. Doch anstatt dessen zog sich noch kilometerweit das Asphaltband durch die Vulkanlandschaft dahin. Ich würde mal sagen, die Strecke hat gefühlte 200 km. Die neue Schleife soll den Kurs auch etwas länger gemacht haben, aber so genau weiss das gerade keiner.
Im Anschluss schwang ich mich dann noch ein bisschen auf das Rad. Nach einer kurzen Runde am Wasser ging es auf dem Ironmankurs raus aus dem Ort in die Vulkanlandschaft. So ungeschützt von den Häusern war der Wind hier draussen schon recht grenzwertig. Ich musste mich anstrengen das Rad im Verkehr ruhig zu halten. Als ich ungefähr die Hälfte meiner Runde geschafft hatte, blies der Wind von vorne und ich hatte auch noch einige Steigungsprozente zu bewältigen. Mit so einem Wind würde das Rennen echt hart! Nach einer kleinen Schleife ging es auf die Abfahrt zurück nach Puerto del Carmen. Auch hier musste man noch aufpassen, dass der Wind einen auf der schmalen Strasse nicht zu sehr vom Kurs abbrachte. Ein Engländer holte mich ein: wir hielten einen kurzen Plausch und zum Wind meinte er nur „horrible!“ - wie wahr!
Im Ort radelte ich noch zurück zum Zielbereich an der Touristenmeile. Hier spricht man grösstenteils britisch. Das Wetter war gut, es war warm und so liefen hier überdurchschnittlich viele Briten mit freiem Oberkörper herum. Wie war das doch gleich mit den Klischees? Doch so richtig glücklich sahen sie nicht aus. Vermutlich waren sie etwas frustriert von all den durchtrainierten Athleten, die ihnen hier sichtlich die Schau stahlen. Es verging auch hier keine Minute, ohne dass nicht irgendwer hier vorbei gelaufen kam oder eine kleine Extrarunde mit seiner Zeitfahrmaschine drehte. Ich würde lügen, wenn ich behaupten würde, dass nicht auch ich diese seltene Aufmerksamkeit ein bisschen genoss. Nicht nur einmal wurde ich von neugierigen Touristen angesprochen, die mehr wissen wollten: wer ich wäre, ob ich ein Pro wäre und mir Siegchancen ausrechnen würde, ob das mein erster Start hier wäre, etc. Auf dem Gehweg stehen schon die ersten Zelte und Tribünen. Unterwegs auf der Promande haben sie auch Würfel aufgestellt, auf denen neben Photos und ein paar Informationen vor allem eine komplette Starterliste abgedruckt ist - finde ich ein guten Service für das Publikum.

Ankunft auf Lanzarote - noch 4 Tage

Gestern hat es mich gesundheitlich nochmal erwischt. Vermutlich einfach übermüdet. Heute geht es jetzt besser. Unser Flug hatte mal wieder Verspätung, weil ein Computer vor dem Start nicht richtig funktioniert hat; aber Hauptsache ist, der Flug ging überhaupt nach all dem Vulkan-Trara der letzten Tage. Mein Rad und ich sind gut angekommen, nur einer der Münchner Mitreisenden vermisst sein Rad. Die Fluglinie hat es vergessen auszuladen. Glück im Unglück: der Flug ging nach Fuerteventura weiter und dort wurde es dann ausgeladen, d.h. Er sollte das Rad noch rechtzeitig vor dem Wettkampf bekommen können. Das Hotel ist besser als das im Frühjahr, frisch renoviert, ein ganzes Doppelzimmer für mich allein und kostenlosen Internetzugang .. wenn er denn mal funktioniert. Wenn man vor dem Haus steht, wird einem eine echte Show geboten: ungefähr alle 30 Sekunden kommt irgendwer vorbei gelaufen oder mit seinem Hightech-Hobel den Buckel hoch oder runter gerollt. Und alle sehen natürlich super trainiert aus. Das ist genau der Grund, warum ich es bisher vermieden habe früher bei solchen Langdistanzen im Wettkampfort anzureisen. Aber die Menge der Sportler ist hier schon wieder so hoch, dass das fast irreal ist und man eigentlich nur noch drüber schmunzeln kann. Ich lasse mich auf jeden Fall nicht von denen verrückt machen und ziehe mein Taperingprogramm ohne weitere Stresseinheiten durch.

20. Mai 2010

It's time for a show

Quizfrage: was war der erste Song, den ich auf der E-Gitarre gespielt habe? Oder soll ich gerockt sagen? Kleiner Tipp: es war nicht „Smoke on the water“ auch wenn man das bei mir vielleicht vermutet hätte. Und warum ich das überhaupt frage? Wie immer habe ich mir auch dieses Jahr ein Motivationslied für meinem Ironman ausgewählt und es ist genau DIESES LIED geworden. Im Gegensatz zu den Vorjahren war ich mir dieses Jahr lange unschlüssig, bis ich dann am vergangenen Mittwoch eine kleine Zeitreise in meine Jugend machen durfte. Als die Jungs zum krönenden Abschluss diesen Song zum Besten gaben, war die Parallele hergestellt und mein war Lied gefunden. Den Text kennt fast jeder auswendig. Und wenn am Samstag am Strand der Playa Grande in Puerto del Carmen die Sonne aufgeht, dann werden die folgenden Passagen sicher gut meine Stimmung wiedergeben:
“It's early morning, the sun comes out
..
I've got to leave, it's time for a show
..
My body is burning, it starts to shout
..
The wolf is hungry, he runs the show
He's licking his lips, he's ready to win
..
Here I am
Rock you like a hurricane
Here I am”
(Text von den Scorpions)

Am Samstag wird die Insel gerockt! Here I am - rock you like a hurricane!

16. Mai 2010

An den Wettkampfort angepasstes Training

Noch 5 Tage und 17 Stunden. Komme gerade von der letzten Trainingseinheit in der Heimat. Es ist zwar wärmer als an den Vortagen aber - wie es so schön heisst - für die Jahreszeit noch zu kühl. Um mich nicht noch zu erkälten und mich auch an die etwas wärmeren Temperaturen am Wettkampfort zu gewöhnen habe ich das Training heute ins gut beheizte Studio verlegt: 2 Stunden lockere Grundlage auf dem Spinningrad und dem Laufband. Danach noch etwas Sauna. Ein Freund dieses Studiotrainings werde ich wohl nie, aber manchmal ist es ganz hilfreich so eine Alternative zu haben. Beim etwas monotonen Spinning musste ich an Georg denken. Ich habe ihn im Februar im Trainingslager kennengelernt. Er ist ein östereichischer Triatlonprofi und wollte eigentlich auch am kommenden Samstag starten. Bei seinem letzten Wettkampf in Abu Dhabi verletzte er sich leider schwerer. Ein Start ist für ihn heuer nun nicht mehr möglich und nun ist er zum Zuschauen verdammt. Für einen Profi sicher die Höchststrafe. Aber ich drücke ihm feste die Daumen, dass er wieder zurückkommt. Vorallem viele Frauen haben schon vorgemacht, dass eine längere Pause manchmal ganz gut ist und man dann noch viel stärker ins Profigeschäft zurückkommen kann.

10. Mai 2010

Letzter Form- und Materialtest in der Pfalz

Als letzten Test vor der Taperingphase wollte ich nochmal einen Wettkampf mit einer halbwegs aussagekräftigen Radstrecke, die über ein kurzes „Warmfahren“ hinaus geht. Da es an diesem Wochenende nur sehr kurze Triathlons in der Umgebung angeboten wurden, habe ich mich für den Duathlon in Offenbach an der Quaich entschieden. Dieser hat mir schon im letzten Jahr gut gefallen und zwischen den 10 km und 5 km Laufen sind immerhin 40 km auf dem Rad zu bewältigen. Dieser Test war wie sich gezeigt hat sehr hilfreich und ist seinem Namen im wahrsten Sinne des Wortes gerecht geworden. Die neue Sitzposition scheint wirklich Vorteile zu bringen, auf jeden Fall scheine ich die Energie nun besser in Vortrieb umsetzen zu können. Wo mich früher Leute locker überholt und abgehängt haben, war es diesmal eher anders herum bzw. war meist ich derjenige, der das Tempo vorgegeben hat. Am Winkel des Sattels hatten wir in der Woche auch noch etwas geändert, das hat sich leider als nicht so ganz gut erwiesen, weshalb ich mich nun eher wieder dem alten Sattelwinkel annähern werde. Meine Satteltasche mit Ersatzschlauch und Werkzeug hatte mich in den letzten Trainingseinheiten ebenfalls etwas Nerv gekostet, weil sie sich dauernd in den unmöglichsten Situationen gelöst hatte und an meinem Sattelrohr herumbaumelte. Ich sicherte sie zwar vor dem Wettkampf mit zwei zusätzlichen Sicherheitsnadeln. Das half aber nichts und nach ca. 12 Kilometern durfte ich einen unfreiwilligen Zwischenstopp einlegen, als sich das Teil abermals gelöst hatte. Beim Laufen lief im Gegensatz zum Radfahren alles nach Plan, es war aber gut eine gute Standortbestimmung.

Die technischen Probleme habe ich gleich am Nachmittag behoben, um die Korrekturen schon bei der nächsten Ausfahrt testen zu können. Um das Rad musste ich mich sowieso kümmern, nachdem es von der Fahrt auf den regennassen Strassen noch ziemlich verdreckt war. Der Duathlon an sich hat trotz des am Morgen nicht so ganz optimalen Wetters wieder sehr viel Spass gemacht. Dem Orgateam und ihren motivierten Helfern gebührt an dieser Stelle ein grosser Dank für die schöne Veranstaltung!

7. Mai 2010

Die Herausforderung neue Wege zu gehen

Draussen hat es Aprilwetter, dabei haben wir jetzt schon Mai. Der Counter auf der Homepage zählt unermüdlich runter. Für mich beginnt nun die vielleicht schwierigste Zeit: das Tapering, bei dem das Training wieder runtergefahren wird, um für den grossen Tag fit zu sein. Ich kann eine gewisse Anspannung nicht verhehlen, aber das sehe ich mal als positiv an. Nachdem ich nunmehr 8 Langdistanzen gefinisht habe, gehe ich dieses Jahr sowohl in der Vorbereitung als auch mit diesem Wettkampf neue Wege. Im Ausdauersport und besonders bei langen Distanzen läuft viel über den Kopf ab, Motivation ist ein wichtiges Element. Und nach der letzten Langdistanz war etwas die Luft raus, ich hatte mein mittelfristiges Ziel erreicht und musste mich neu orientieren. Als neue Herausforderung habe ich mir den vermeintlich härtesten aller Ironmans rausgesucht: „eine einzigartige Probe an Ihre Ausdauer, Charakter und Durchhaltevermögen. Allein das Motto sagt alles: Normale Grenzen zählen hier nicht!“ (.. so der Veranstalter). Ich weiss nicht wie das Abenteuer am Ende ausgehen wird. Aber für meine tagtägliche Motivation, die ich für mein Training brauche, haben sowohl das neue Ziel wie auch die etwas anderes strukturierte Vorbereitung sehr viel gebracht, somit war dieser Weg bis dato die richtige Entscheidung. Es wird sicher nicht einfach, aber gerade das macht den gewissen Kick aus, den man im Training manchmal braucht – gerade dann, wenn das Wetter draussen, Termine oder die Stimmung mal nicht so sind wie man es sich wünscht. Unabhängig von Platzierung und Zeit erwarte ich für alle Lanzarote-Finisher als kleine Belohnung für ihre Mühen einen tollen Wettkampf in aussergewöhnlicher Umgebung, einen Wettkampf wie man ihn in Mitteleuropa sicher nur selten finden wird. Es wird sicher nicht einfach, aber ich freue mich auf den grossen Tag und will es schaffen. Und wenn ich mich unterwegs etwas quälen sollte, dann werde ich mir Andreas Niedrigs Worte immer wieder vor Augen führen: „Du kannst alles schaffen, wenn Du es willst, Du musst es aber tun!“

27. April 2010

Triathlon am anderen Ende der Welt

Es muss nicht immer "Ironman" und Hawaii sein - auch andere Triathlons auf diesem Platen können so schön sein. Hier ein paar Impressionen vom "Challenge" in Neuseeland.


Wenn jemand mal so ein Video von mir drehen möchte, lasst es mich wissen!